文|朱身勇
“如何高情商吵架”这是个有趣的话题，我们具体说说应该怎么吵架。
首先，我们要明确吵架的目的。
我们吵架的目的要在于表达自己，看到对方的需求，然后增进彼此的了解与感情。
我们还要有吵架原则，这就是朱老师用实战总结出来的“四不一没有”。
四不之一，不要伤及对方人格（包括对方家人）。
比如，有的人会说“你爸是这样子，所以你这样子”，“有的人说你人品有问题，你出轨是道德败坏”还有些人学了一些人格分裂、强迫症、抑郁症等专业用词，但很多非专业的人会认为这是侮辱人。
四不之二，吵架不要升级伤及婚姻基础。
比如，很小的一个吵架，最后可能发展为“你心里就从来没有我”。
四不之三，不要扩大吵架范围。
对方炒菜炒的不好吃，就不要延伸到你们卧室生活不好，你这个男人没能力，这都是在扩大范围。
四不之四，不要增加吵架强度。
吵架归吵架，还动手打人，打人还把人打的头破血流。
一没有，就是没有离婚。这是最重要的。
我们很多人一吵架就提离婚，就说我不跟你过。吵架不要提离婚是铁律。
吵架没有原则，就只是在发泄自己的情绪。
从正面的角度吵架。
1、首先，要把表达自己的感受和需求表达出来。在表达的过程中，不要指责对方。
2、吵架声音大是正常的，没有关系，但吵架的时候要聚焦问题，不要A问题跑到B问题甚至C问题上去。
3、把耳朵放下来听对方有什么诉求。有些人说我听不了，怎么办？深呼吸三次，三次不行，你应深呼吸十次，长期深呼吸你会缺氧，你就会冷静下来。
4、要学会收尾。每次吵架不要抓住对方说一定要给我解释清楚。比如，有客户说我有个特点，没有隔夜仇，今天这个事情必须吵清楚。
你吵得清楚吗？你不要有这种想法。你说完了就结束了。你把自己的内心表达出来，把对方的东西接受一点，或者是共情一点，你知晓一下对方要干嘛，你让对方知道一下你可以这么做，也可以那么做。
5、吵完架要和好一点，不能吵了架就冷战。
我们辅导的客户中经常有人说，我找到了对付老公的方法，他跟我吵架，那我一不跟他说话，二不跟他卧室运动，三不给他做饭，四不给他洗衣服。
你这样对老公实施冷战惩罚，你是想你的婚姻破裂，还是想你的老公去外面找人？
吵架当然是有技巧的。想让男人善解人意，主动肯干，沟通的作用是非常大的。
学会沟通不是让你讨好男人，把男人哄开心，而是你能懂他，你能让他自发自主动去做你想让他作的事情。
怎么样沟通才是有效的呢？
1、发生冲突和不满时，不是用情绪沟通，而是要沟通情绪。
女人容易成为情绪的奴隶，情绪一来，什么话都脱口而出，甚至会翻旧账，一堆指责挑剔和数落，一堆过往的旧事都翻出来。
这种情况下是无效沟通，表达出去的都是情绪，内容男人几乎接收不到。
面对指责和扑面而来的情绪，男人想做的要么是逃跑要么是回击，起不到沟通的作用。
有情绪时不必压抑，可以用语言把情绪表达出来，比如有愤怒时带着情绪直接骂人，可以替换成：“老公，我现在很愤怒，很想爆炸，我觉得我的心跳都在加速，手都气得不自觉地握拳。我需要先冷静一下。”
观察自己的反应，说出自己的情绪，就成为了情绪的主人，为有效沟通创造了机会，否则只是一种宣泄，不是沟通。
2、用正面沟通和鼓励来引导，避免批评指责。
驾驭和引领男人的核心是正面沟通，所以要多用鼓励、肯定来塑造男人，少用或不用批评、指责。
比如，“你怎么总是这样，每次都把袜子乱扔，我真是烦死了！”
替换成“老公，要是把袜子放到脏衣篮里，我会觉得你很整洁，你也很在乎我的想法和感受，如果你这么做到了，我会感觉很高兴。”
当男人偶尔一次做到了，可以肯定和强化“老公，你这次没有乱扔，我说的话你放在心上了，我觉得你是爱我在乎我的，虽然是小事，但我特别高兴！”
男人比较在乎面子和尊严，多作正面沟通，男人更容易接受。
3、有话直说，简练地说，不绕圈子不让对方猜谜。
男人和女人大脑构造有区别，男性无法像女性一样，在短时间内处理大量信息。
他们很多时候确实是能力有限，这就要求有效沟通要做到：直接、具体、简练，避免抽象、复杂。
比如，“我觉得你不爱我，我怀疑我的价值”。
可以替换为：“老公，你乱扔袜子，我收拾起来很累，会觉得你没有把我说的话记在心里，我会失望。希望你以后把袜子直接放脏衣篮。要是你能做到，我会很高兴。”
这就是直接、具体、简单，且正面引导，特别是带上行动建议，男人知道“哦，她希望我做这件事，而不是在糊涂地猜她什么意思？”
4、了解对方心理，善用沟通公式。
处理比较复杂的问题时，可以借鉴沟通公式：事件+（双方）感受+需求/建议/疑问
比如，关于婆媳矛盾，失败的沟通是“你就是个妈宝男，什么都替你妈说话，你妈你妈你妈，什么都你妈！你还结什么婚？娶什么老婆？”
可以替换为：“老公，我和婆婆有矛盾【事件】，我看到你也很焦虑和无助【对方感受】，我心里也很憋闷，很委屈【自己感受】，我现在需要你的安慰和帮助，想让你先给我一个抱抱【建议】”。
以上是沟通的几个技巧。
好的沟通不是忍耐和虚伪，妻子驾驭情绪，善用沟通这个利器，来引领和塑造男人，是换个方式达成自己的目标。
