好不容易赶跑了三儿，老公也回归家庭，但感觉没爱了怎么办？

文|朱身勇

婚外感情结束后，是对妻子更大的一个挑战，因为你要面对“老公回归后，如何接受和相处”的问题。

这个阶段的难度，远远超过分离婚外感情的难度。在分离阶段，妻子们带着愤怒、不甘，带着使命，去聚焦婚外感情，展开战斗。妻子会忽略疼痛，聚焦任务，奔着目标砥砺前行。

而战斗结束后，回归到夫妻二人的平静生活，伤痛会清晰地浮现出来，过去的可憎嘴脸会逐步闪现，以前压抑和忽略的痛苦都会一刀一刀很明显的割过来。

很多妻子觉得“不爱”，其实是自我保护机制的开启，也是妻子没有原谅丈夫、对过去的伤害没有好好疗愈的表现。

第一阶段，要考虑的不是爱和不爱，而是怎样才能疗愈自己和婚姻，如何重建创伤的关系，这两个问题。

先给自己选择权：可以选择离婚，可以选择继续过，知道自己有权力、有能力去做选择。

再定规则：创伤疗愈的好，爱有被激发，就好好过下去，否则就考虑离婚。

定好时间：给双方至少半年的时间来疗愈和重建。不激情离婚、不冲动离婚、不回避问题、不敷衍度日，拿半年时间疗愈创伤、重建婚姻、重燃爱火。

妻子先对自己的情况有了解后，心里定好规则和期限后，告知丈夫这些信息。

夫妻做到信息一致、阶段一致、目标一致，并告知丈夫，接下来需要他的疗愈。并且这条路是很难走的，但这条路是必经之路。

第二阶段，妻子要清晰自己的创伤来自哪里。

在这个阶段，丈夫对妻子来说，就像掉进粪坑的金条——用着嫌恶心，不用又可惜。这时，你需要了解恶心的点在哪里。

是背叛？不信任？撒谎的嘴脸？对自己当时的碾压？当时冷漠的伤害？贪得无厌的幽暗人性？侥幸的嘴脸？

妻子可以逐一梳理出自己的痛点创伤点，去呈现出自己当时的感受，自己对丈夫的感受。

自己希望老公有哪些行为上的补偿，并告知他。

让对方知道你的“说明书”非常重要，很多时候妻子觉得丈夫没有行动就是没有回归的忠心，其实未必，可能他也是有心无方法，或者不知道你需要什么。

妻子先告诉丈夫自己的感受，再告诉丈夫，他需要做哪些行动，可以疗愈你。

比如：财务手机行踪的公开透明；认真的倾听；拥抱，搂在怀里说“老婆你辛苦了，老婆我知道做错了，老婆，以后不会再发生了，老婆你受委屈了”“老婆，我想到过去的事就很后悔”等。

让男人知道他面对的情况，让他知道你的动机是疗愈和想推动婚姻往前走，不是惩罚他和互相折磨。

第三阶段，复盘自己和关系的变化。

前两个阶段走完后，看看丈夫表现如何，他是配合，还是高高在上让你自生自灭？自己状态有越来越好，还是停滞不前甚至越来越糟？双方的关系是有爱、有疗愈性还是越来越差越来越冷漠？

如果越来越好，就持续做下去。越来越糟就及时停下来，去回去复盘哪里出现问题，怎样及时调整。是事件、流程出问题，还是人本身就是有问题的。

再来综合判断，是否要考虑离婚，还是优化升级方案。

综上，跳出爱不爱的感性思维，拿出解决问题的理性思维，去迎接最难的挑战，创伤疗愈好，关系重建好，爱自然会复苏。