人到中年爱不动时，有哪些方法提高卧室生活的质量？

文|朱身勇

人生有三大核心体验：卧室生活、情感体验、自我成就，性和情又连接在一起，所以没有卧室运动，就相当于是三分之二的人生体验就没有了。

长期无卧室生活，婚姻满意度会很低，要坚决对这种婚姻说不。先了解清楚无性婚姻是怎样形成的，再对症下药。

1、是否有婚外恋？

有婚外恋必须把婚外恋打掉，有婚外恋的情况下，会没有卧室运动。

首先，情感上男人会对老婆有抵触，我对你抵触，不愉快，就不愿意和你做。做了会有麻烦，我们有矛盾，就不愿意来搞。

其次，搞了婚外恋，在外面吃饱了，满足度高，回家就不愿意搞了。

然后，男人会害怕暴露。

最后，小绿不同意男人回家和老婆亲热，有独占性。

所以，假如人到中年突然之间就爱不动，没卧室运动，先看看有没有婚外恋，有的话，就聚焦婚外恋斩断，斩断后卧室运动会相应得到恢复。

2、认知上调整。

很多夫妻在认知上先入为主，认为无性婚姻很难解决，慢慢就麻木，被动接受了无性。其实无性是属于可以解决的问题，夫妻双方可以从认知上调整，共同认识到性的重要，认识到无性的问题是可以解决的。突破认知，就有一个良好的开始。

3、行为上体验到快乐。

没有卧室运动，大概是夫妻双方没有从中获得快乐，或者曾经有过不愉快的体验。比如，妻子们常见的抱怨是丈夫没有前戏和后戏，或者觉得配偶不讲卫生有异味等，或者觉得丈夫动作粗鲁，没有关照到自己的感受。

而丈夫常见的抱怨是，妻子不动，像块木头一样，或者卧室运动过程中妻子会聊到其他生活的琐事破坏氛围。

这些情况都需要去做调整，这样才有助于重新点燃两个人对卧室运动的兴趣。

比如，旧瓶装新酒，两人可以解锁新的姿势；两人试着说些调节气氛的情话；借助小玩具增加兴致等。

夫妻双方可以共同去探索，共同去解锁，从中找到乐子，然后强化这些感受和反馈。

4、调整夫妻关系。

夫妻关系紧绷或疏离，就会导致双方兴趣匮乏。

床上不和谐，床下有心结，需要把床下的心结打开。比如，双方可以敞开心扉沟通，看看有哪些事情导致了心理有所不满，积累了什么样的矛盾，体验到哪些匮乏和委屈，要针对事件和感受来沟通。

把问题解决好，关系重建好，慢慢多些肢体上的互动，比如牵手，拥抱，亲吻等，当陌生感和疏离感去除掉，卧室运动的重新点燃就可以水到渠成。

5、从家庭氛围着手。

有些中年夫妻上有老下有小住在一个屋檐下，夫妻俩想要有点运动都担惊受怕放不开，长此以往慢慢就不愿意做。

卧室运动是私密和快乐的，也是脆弱的，要为这件事创造足够的安全、温暖、友善的氛围。

比如，异地结婚的要结束异地生活，和孩子同屋的要把孩子安顿出去，家里不方便，或者搞不开的夫妻可以到外面酒店享受一把，方法总比困难多，要为夫妻间的亲热打造好氛围，当你们可以尽情享受了，卧室运动问题就能进一步得到解决了。

以上就是常见的调整中年夫妻卧室运动的五个方法，每对夫妻都要重视。