首先我要表明态度，我不是要否定你的受害者角色。发生婚外情后，你感觉到了伤害，你一定是受害者，这是毋庸置疑的。如果说没有被伤害，那是你在欺骗自己的感受！
【婚姻管理师：朱身勇，系统辅导加我微信手机号：18601755660】
婚姻出现第三者时，当事人认为自己是受害者，主要是对于自己以下几个方面的否定：
婚外情让你觉得没有自信。这件事为什么会发生在我身上？是不是自己太胖了？是不是有皱纹了？是不是我的事业不好、赚钱不多？于是会出现各种各样否定自己现状的想法，会认为发生婚外情是因为自己的这些不好造成的。出现这种想法，是因为婚外情给自己造成了很大的伤害，摧毁了信心。
婚外情，让你觉得整个婚姻都是假的，过去的爱情是假的，整个婚姻生活就是为了钱！你会觉得自己为家、为他付出这么多年，完全是浪费了自己的人生，浪费了自己的青春，最终却得到了这样的回报！这是很多人都会有的想法。
婚外情带来的伤害会让自己看不到未来！任何一个人被抹掉了过去、扼杀了现在，你觉得他还会有未来吗？所以很多人会觉得和你的这段婚姻未来没办法继续，也没有必要再继续了，所以就会采取极端的措施把自己的婚姻“杀死”——因为她没有信念，绝望了！
所以，从以上几方面分析，你一定是受害者。
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为什么说要放下受害者的身份呢？我们先听听你们婚姻里另一位TA的感受如何？
在辅导婚外情时，我和来访者会有这样的对话：
“我的老婆一直很霸道，一直很强势，什么都要听她的，我不能有自己半点意见。”
对于这一种情况，婚姻生活里面的他是不是也是一个受害者？
婚姻生活中你觉得幸福，但别人没有感觉到幸福。也许你觉得婚姻还不错，对方已经感到窒息了。而你未感受和意识到这一点。
现实中有很多这样的夫妻，当问到自己婚姻生活怎样？老公好不好？都说：我的老公很好，什么都顺着我、包容我，特别尊重我，特别宠我，从来都不敢大声说句话，从来都是看我的脸色行事。
我想问：他在这个婚姻生活里面过得快乐吗？过得开心吗？或许你会说：他如果过得不开心，为什么不跟我讲？
要知道，当你们的婚姻处于你所说的状态时，即使他说了你也不会听。如果你听了，就不会出现你觉得很幸福、他觉得很悲催，最后发生婚外情的情况了。
以上，我没有任何给搞婚外情者开脱的意思。婚姻里面，每一个人都有自己的感受，你是否知道对方的感受，是否知道对方快乐与否，明确了这些你才会知道自己的婚姻是否真的快乐和开心。
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婚姻中，夫妻两个人都是施爱方，也是受害方——发生婚外情后就会进入一个互相指责的状态。指责谁的责任更大，谁的责任更小。这是一种推卸责任的想法，也扼杀了对方进一步表达自己内心的机会。大部分人都会认为：在发生婚外情中，受害人承担的责任很小，大约只占20%，对方占80%。
实际上，发生婚外情后，责任孰轻孰重已经不重要，因为没有办法测量双方的过错和责任，无法将之具体数字化，无法准确算出谁承受的更多，谁享受的更多。如果这时还在划分责任谁大谁小，双方是没有机会坐下来面对婚外情这个重大危机，也无法面对和看清你们婚姻里面存在的巨大风险的。你需要真正认识到在婚姻里面你既是施爱方，又是受害方。此时，双方不要互相指责，而是要真实体会一下对方的感受，尊重对方，这样才能意识到自己的婚姻问题在哪里。
在沟通时，很多情况是：你不愿尊重对方，对方就不愿意跟你谈，你说再多话也都没用。因为此时你说的话都带有指责和批评的意味，你说的都是你自己认为的，是你自己想象的。谈话时，你已经忽略了对方，忽略了对方的感受。而对方是能感受到这一点，感觉到了你的忽略和指责，因此不愿、不想跟你谈，沟通就无法继续。只有对方感觉被尊重了，才会愿意听你说的话。
当你放下受害者这个身份之后，并将施爱者身份展示出来，你才有勇气调整你自己。也有人问我，单单我一个人调整有用吗？不要小看你的调整，一个人的改变便是让你们的夫妻系统在调整。只要一方在用力，整个夫妻系统就开始运转了。
所以，发生婚外情后，请放下受害者身份来面对已经受伤的婚姻吧！
朱身勇
