文|朱身勇
婚外恋极大的摧毁了夫妻之间的信任，损害了多年的夫妻情分，在结束婚外恋以后，夫妻关系是需要重新修复，这个修复是需要很长的时间，也需要掌握一些具体的操作方式：
1、把自己对出轨方的需求提出来，比如要求对方手机公开，行程透明，财务透明，因为在婚外恋期间，这些都是出轨方隐蔽恋情的手段。
2、夫妻卧室运动要做起来。
在婚外恋期间，夫妻之间很少有卧室运动，甚至长久没有卧室运动，一方面是出轨方在外面已经吃饱了，另一方面，夫妻关系比较的紧张、疏离，卧室运动也很难做起来。
那么在婚外恋结束后，房事一定要重新做起来。不过这需要一定的时间，让双方的身体要有个熟悉和预热的过程，不妨可以先从拥抱做起来，让疏离的心开始慢慢的靠近。
比如，可以要求每天拥抱十秒钟，全身心的去拥抱而不仅仅只是一个形式，可以慢慢的把这个拥抱作为一个仪式落实下来。
3、夫妻共同规划未来。
比如，一起养孩子，一起买房子，一起创业等，要有共同去完成的事，有共同的目标和使命。有了困难，大家一起支持鼓励去面对和解决难题，有了成就，大家一起共享。
4、婚姻中又遇到了危机，首先要建立危机意识。
当遇到危机的时候，要明确这是个危机事件，要双方配合去处理，要有明确的结束危机为导向。
5、疗愈创伤。
你可以把你在婚外恋中受到的创伤或者二次创伤展现给对方，要对方看到你被出轨的行为伤害到了，这是婚姻里的一些沟沟坎坎，需要你老公背着你过去，你可以明确的提出你的需求。
比如，当你打电话给对方，对方没有及时的接听，可能你又会胡思乱想，是不是对方又在谈情说爱不方便接听呢，你可以和对方明确表达出来。
希望对方以后尽可能的接听自己的电话，要是你无理取闹了，对方也能够理解，而不是指责埋怨你在无理取闹，没事找事干。
当然了，对方要是没有这个能力疗愈你的创伤，你可以找专家来专业的疗愈你的创伤，创伤疗愈个三分之一左右就可以了，不至于很大的影响你们夫妻关系的重建。
6、信任重建。
这里要求建立预警系统，就是前面说的手机公开，行程透明，财务透明，这些是最基本的信任重建的方式。
另外可以要求三方会谈，把插入婚姻的第三者叫出来，三个人把分手的事情摆到台面上，当面锣对面鼓的说清楚，对谈几次，把情感的债和经济的债都算清楚。
三方会谈也会要出轨的双方把婚外恋中美好的记忆都摧毁，导致他们两个人的人设崩塌，他们的嘴脸露给对方知晓，这样避免他们继续暗度成仓或者死灰复燃。
