感受爱人指：爱人在此时此刻、或者那个事件里面会有哪些情绪、哪些感受、哪些反应，哪些渴望？表达自我是指表达你的难受，而不是你的评价、你的观点。我们大量的人在婚姻里面都是在表达自己的评价、判断、观点。
例如你觉得你老公是蠢的，你觉得你老公是愤怒的人，是一个巨婴等。这样的表达对方是不接受的。反馈内心是指你跟你的爱人之发生了这个事情，你是什么样的反应。这些是三位一体的，把这些做好了，夫妻之间的这个沟通基本上就能够做得很好了。
2、减少负面的情绪，在负面的事件当中积极地寻找正向的可能。
有负面的情绪没有关系，只要能够得到适当的表达都是很好的。但是去压抑肯定是不对的，到时候就会爆发，所以我们说要减少。另外在负面的事情当中去寻找积极的可能这非常关键。因为事件多数情况下都至少有两个发向，一个是积极的方向，一个负面的方向。
我们很多情况下的，只看到了负面的，没看到正面的。比方说老公婚外情，你看到的是它对婚姻的破坏，但你没看到它对婚姻也是一个刺激，否则哪里会重视婚姻走到这个程度了呢？
现实中太多数的人在婚姻里夫妻之间是没有什么法则的。怎么吵架？如何孝敬双方的父母？家庭资金安排？等等都没有，一切都是顺其自然。但是自然的规律就是消灭所有的一切，顺其自然的结果就是要把婚姻消灭。我们要重视这一点，因为法则的建立意味着你要花心思去执行、调整、磨合。婚姻就是要花心思！
迭代指什么？婚姻是发展的，因为人是发展的。有些人20多岁就结婚了，到了40多岁，需求能一样吗？付出的也不一样啊！要从这个角度积极地去发现，提前的去掌握。人是有一般规律的，然后再有个体的规律，男人也好、女人也好，发展到某个阶段，有某样的需求，这是一个整体的，一般性的规律。那具体到某个男人、某个女人，也有个体的需求。这个时候我们就要去更新换代的，你不主动更新换代，就换被换掉！
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朱身勇，复旦硕士，婚姻管理学派创始人，著有畅销书《婚外情治理》、《男人婚姻心理学》、《幸福婚姻管理学》爱说分手，爱冷战的男人，性格上是不是特别冷酷和冲动。有女生问我，一个男生喜欢我，又不约我出去玩，或者出去玩了一次之后就没音讯了，之后微博、微信互动比较少，短信也不回。到底怎么做才能让对方知道自己喜…当你觉得婚姻矛盾冲突时，你想要离婚换老婆。实际上，你还是会娶那样的老婆。咋办？人被疫情锁在家，锁得住身体，锁不住学习婚姻管理的心作者:朱身勇，复旦MBA，婚姻管理导师中国婚姻管理研究院创办人主攻婚姻管理。离婚是给双方一次再次寻找幸福的机会。婚姻其实很多是过的不幸福的，过得不幸福就得离，但是我们前提不是说一上来就离，这是没有必要的。愚孝，常常导致婆媳大战。婆媳大战常常因为两个女人的差异而导致撕扯。这婚姻，离还是不离？ 
