文|朱身勇
婚外情对女人们造成的影响，是非常深远的，有的人因为这段失败的婚姻，对未来失去了信心；有的每天打击自己、否定自己；有的身心出现了问题……
如何从这种创伤中走出来，重新建立新的人生方向？
1、梳理出婚外情带来了哪些创伤。
心理学上有个概念叫“病识感”。通俗来说，就是觉察到自己受到了负面影响，觉察到自己产生了不良症状。
发生婚外情后，妻子需要先对自己的创伤有所发现和觉察，意识受到了伤害，尝试去描述产生了哪些伤害。因为，觉察本身就有疗愈作用。
常见的伤害有：妻子感觉到被否定，感觉到自己的价值、整个人被否定；有自卑、迷茫、痛苦、无助等情绪产生；觉得婚外情的产生，是因为外面的人比自己好，如果自己足够好，就不会有婚外情；怀疑这么多年的感情是虚假的，怀疑自己的能力，看不清自己嫁的男人是什么样的人；怀疑自己不了解这个男人。
想要重拾自信，想要拿回掌控权，第一步就是能做到自我觉察，看到这件事对自己的影响和伤害有哪些。
2、了解丈夫婚外情心理。
对自己有所觉察后，再在认知上重建：了解婚外情真相、丈夫婚外情的心理。
妻子产生不自信、产生被否定，是觉得丈夫出轨是爱上别人了；外面的那个人比自己好，丈夫才出轨；丈夫出轨后自己要面临离婚，自己是输掉了。
这些认知误区会让妻子很痛苦。
男人出轨，是想要补充，不是要替代。他不想要干掉婚姻，也没有觉得婚姻和老婆很糟糕，是想要在现有基础上再多得一些娱乐价值和情绪价值。
和妻子好坏无关，和丈夫的贪心有关。婚外情是建立在婚姻基础上，小三是站在原配肩膀上的女神，60岁的小三对男人的吸引也大过20岁的原配，因为位置不同，诉求不同。
男人和小三不需要考虑衣食住行，只需要谈情说爱，获取娱乐价值和情绪价值。
当你把这些想法和认知理清楚，就能看清男人婚外情的真相和心理，这也有助于妻子减轻自己的被否定感、减少不自信，提升自己的价值感。
3、跟婚外情开战。
疗愈自己、挽救自己、挽救婚姻，最有效的方法就是跟婚外情开战，聚焦婚外情的具体问题去解决。
提高自己对经营婚姻的认知度，往积极的方向去看，有婚外情后去做自我提升只会让男人通过婚外情获益，在原有基础上更满足，还更嚣张理直气壮的去搞婚外情。
妻子要聚焦婚外情，对丈夫揭穿、挑明、通过多次夫妻会谈、妻三会谈、三方会谈、多次施压的行动等，来促成最终婚外情的结束。
在自己的努力下，了断了婚外情，守住了婚姻底线，不但可以疗愈自我、更加自信，也有能力和丈夫把婚姻迭代升级。
